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初学者如何克服滑雪的恐惧感与运动中的心理

发布时间:2019-07-30 12:49:14

滑雪是相较于一般运动更具有危险性,需要学习掌握更多运动技术,具备户外运动的不确定性、速度控制的技巧性,初学者容易产生恐惧心理。在南山滑雪场举办的第十四届大众滑雪猫跳比赛结束后,本次比赛的获奖者拥有多年滑雪教学经验的小菲教练,和我们分享了在滑雪过程中如何克服恐惧心理。

对滑雪的正确认识。小菲教练说,对于什么是滑雪,怎么算是滑的好?这是每个人都需要了解的。大家知道2022年北京冬奥会,通过电视、络很多媒介了解到滑雪运动,我们在电视上看到的很多节目是以速度为主的专业性比赛,那和大众滑雪、技术滑雪是完全不同的概念。

大众滑雪要在合适的地形上优美灵活的滑行,不比速度,不需要直冲坡,很多宣传图册上那些炫目的照片都是摆拍或者运动中某一个瞬间而已,不是常态。很多冲坡的人在雪场上会被称作“鱼雷”,他们像一个炸弹一样冲到雪道上人群中,会伤及别人和自己,所以不能冲坡。滑雪是要优美圆润的转弯,板子在洁白的雪道上留下深深的痕迹。

初学者应该去主动学习相关的知识和技巧。滑雪前是需要清晰地认识与学习到滑雪是什么?滑雪过程中人与人之间如同高速公路行驶的车辆一样不能相互碰撞和干扰。不少朋友认为的滑雪是过一下瘾的娱乐,并没有真正意识到滑雪是一个需要被尊重的严肃认真的体育运动,所以不会提前做准备,相反越是有运动经验的人越是会重视第一次滑雪的准备工作。

滑雪前的准备。对与初学者来说,保护好我们自身的安全才是首要的。滑雪板、滑雪杖、滑雪服、手套、护膝、帽子和滑雪镜等必备装备不能少。其次,大家都会忽视体能准备,比如感冒了,却和朋友们约好周末滑雪,去不去?生病的时候运动会加剧身体的消耗,产生很多负面效应。

初学者聘请滑雪教练很重要

初学者如何克服滑雪的恐惧感与运动中的心理

。因为学习是任何事情的必经之路,哪怕是玩耍。教练指导你进行行、走、并、转、刹等基本滑雪技能的训练,熟能生巧,基本动作熟练后,心里有底了,对各项技术要领掌握以后,就减少了担心和忧虑。

适应性训练培养雪感。滑雪是一项对平衡能力要求很高的运动,很多初学者因为其速度快、易滑倒而产生畏惧,在穿上滑雪装备后,要在雪地多走几圈,找找感觉,避免仓促上阵。在滑雪前可先接触其他低难度、低速度、比较缓和的冰雪项目甚至游乐项目,如冰滑梯、雪地摩托,甚至溜冰,提高自身对冰雪运动的适应能力。

学会摔倒。想要滑雪,不摔跤是不可能的,但是摔跤也是有技巧的,如果感觉到自己要摔倒,应扔掉滑雪杖,重心向后,用臀部向往左后或右后方坐下,双手曲于身体另一侧,不要被臀部压到了,倒地后,不要挣扎,顺势滑行,雪板钢边会刮地造成阻力。这样子即便摔倒也不会造成伤害,当你不再害怕和担心摔跤后,也不再有对滑雪的后顾之忧了。

最后晓飞教练说,恐惧心理源自于哪个方面,先分析原因,在分别解决。滑雪是个人与自然的融合,回归自然,在速度和完美艺术滑行的过程中,体验大自然神奇魅力!克服恐惧学会滑雪,在这个过程中与同伴家人一起感受关心、陪伴、较量、学习、沟通的美妙。

(文/图:晶晶)

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