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蛋白质减肥食谱一周快速瘦10斤

发布时间:2019-09-20 19:34:04

蛋白质减肥食谱 一周快速瘦10斤

吃的饱饱的也能减重,你信吗今天就要分享让你不挨饿的减肥方式 蛋白质饮食减肥法,只要捉住关键原则,吃对蛋白质,就一定能够让你吃的开心又减重,一起来看看吧! 蛋白质对减肥的重要性 很多研究都要大家停止计算卡路里减肥,虽然一些速食餐厅甚至也列出食物的卡路里供大家参考,但正确的蛋白质饮食其实比算卡路里来得有成效,要小心摄取高蛋白质同时也是高卡路里食物,大部分的蛋白质食物比水果蔬菜都要更能消耗你的卡路里。 健康的蛋白质 要摄取健康的蛋白质食物其实没有那么简单,鱼、肉、乳制品和豆类,它们并没有像碳水化合物食物或蔬菜水果那样吃起来方便又快,某些可方便携带的蛋白质食物都是炸的或不健康的。 这可以解释二十到四十岁女性为什么摄取低于蛋白质的建议摄取量。美国的专家研究发现现代人对于蛋白质的摄取真的太少。另外还有研究指出四分之一来自蛋白质的卡路里能降低血压、胆固醇指数和血脂肪,这都比传统的高碳水化合物饮食来得好多了,高蛋白质饮食更能防止肥胖、骨质疏松症和糖尿病。 蛋白质帮你减少腰围尺寸,高蛋白质食物更帮助你消化、新陈代谢、燃烧卡路里,它们能留在胃里比较久,所以这会让你的饱足感时间拉长,这对于想减肥常受饥饿感困扰的人的确是一大福音。

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