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这6个动作可以帮孕妈减轻产前阵痛让分娩变

发布时间:2019-09-14 07:33:16

  顺产是一种自然分娩的方式,受到许多产妇的喜爱。但是,顺产过程中也会出现持续相当长时间的阵痛,这是想要顺产的产妇都害怕的事情。究竟有没有方法能够在产前锻炼,帮助减轻顺产的疼痛呢?我们一起来看看。

  是一种自然的方式,受到许多产妇的喜爱。但是,顺产过程中也会出现持续相当长时间的阵痛,这是想要顺产的产妇都害怕的事情。究竟有没有方法能够在产前锻炼,帮助减轻顺产的疼痛呢?我们一起来看看。 其实,即使阵痛开始了,我们也不需要一直躺在产床上默默忍受疼痛,或是没完没了地走动。这里有6个可以帮助你减轻疼痛,加速产程的动作,不妨提前学习一下,让你的分娩变得更轻松。 将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上,使身体前倾形成压腿的姿势,在到来时摇晃臀部。当一条腿抬高时,骨盆会相应地打开,胎儿下降的空间也会变得宽敞些。 两脚分开,用手扶住床或者椅子作为支撑,然后屈膝下蹲、半蹲或者完全蹲下都可以。宫缩时下蹲会有助于转移压力,可以有效减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力,最好在前几周或者几个月前就开始练习下蹲的动作。在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿,因为这时宫颈还没有完全打开。盲目用力不仅会让自己痛苦,也会消耗大量的体力,影响产程的进展。 、身体前倾 在桌子或者病床(如果能升降,就把高度调到最高)上放置一枕头,身体前倾,随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃臀部。因为是跪立的姿势,所以重力会起到加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适,更容易使自己放松。 4、左侧卧位 阵痛的间隙,身体可以向左侧躺在床上,双腿间放一个枕头。5、伸懒腰 跪在地板上或者床上,双手和膝盖撑地,把腰向上拱起再放平,然后再拱起、放平,交替进行,宫缩时摇晃臀部。当母亲在做这个动作时,胎儿受到的压力是最小的,动脉和也不会受到任何压力,这要比一直躺在床上感觉好得多。 6、床上前倾身体 把病床后半部升高至直立状态,然后跪在床上,面对直立的床面,身体慢慢前倾,趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能,也可以让老公坐在病床上代替升起的床头。当医生要求你必须待在床上不能随意下床走动的时候,或者你正背着监测仪没办法下床时,这个姿势就是最适合的动作了。 准妈妈怎么做能有助于缓解分娩疼痛? 分娩疼痛时,以下这些是“自我帮助减痛”的方法: 1.不要因为怕疼痛,就一直在产床上卧睡着。在宫缩间歇时,应保持活动,走一走有利于缓解疼痛,促进宫缩。宫缩时最舒适的姿势,蹲、跪、趴。 2.保持上身直立位,使胎头有效的压迫宫颈上扩张宫口加速产程进展。 .缓慢地呼吸、听音乐、看、聊天、低声呻吟等。 4.每次宫缩时,想象宝宝在顺着你的盆腔往下移;坚信每一次宫缩都使宝宝更接近出世。 5.注意一个固定物体,尽量不去想宫缩。 6.及时补充水分及富含碳水化合物的食物。及时排空小便,使产道畅通,有利于胎儿下降。

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